对于CCU(冠心病重症监护病房)患者而言，康复锻炼不是额外的“任务”，而是促进心脏功能恢复、降低复发风险、降低并发症的关键环节。尤其是行急诊介入治疗的急性心肌梗死患者，早期康复对其预后至关重要。

★为什么要做康复锻炼？

1.改善心脏功能：

   合理锻炼能优化心肌供血效率，增强心肺耐力，帮助心脏逐步恢复正常的泵血能力，减轻胸闷、气短等不适症状。

2.预防卧床并发症：

   长期卧床易引发肌肉萎缩、静脉血栓、压疮等问题，早期康复锻炼能有效激活肢体功能，降低这些并发症的发生概率。

3.降低再住院率：

   规范的康复锻炼可稳定病情，减少心血管不良事件的复发风险，为患者顺利回归家庭和社会筑牢健康基础。

4.调节心理状态：

   疾病带来的不适和限制容易引发患者焦虑、抑郁情绪，康复锻炼的每一点进步，能缓解患者因疾病产生的焦虑、抑郁情绪，帮助大家逐步重拾生活信心，为回归正常生活、重返社会角色打下坚实基础。

　　介入治疗术后不是“不能动”，而是要“科学动”。这套专属康复操，在医护严密监测下进行，能逐步唤醒心功能、恢复体力，帮你平稳迈出康复第一步。

一、康复操核心原则：安全第一，循序渐进

　　前提：必须经医生评估，确认生命体征(心率、血压、血氧)稳定后开始。

　　强度：以“不心慌、不气短、微微出汗”为标准，一旦出现胸痛、头晕，立即停止。

　　频率：急性期(CCU内)每天1-2次，每次5-10分钟;恢复期(出院后)可逐渐增加至每天2次，每次15-20分钟。

二、分阶段康复操教程：

　　阶段一：卧床期(CCU内，术后1-3天)

　　躺着就能练--无需起身，在床上即可完成，重点激活肌肉、促进循环。

　　1.手指操:

　　握拳运动：手张开，握拳，动作连贯做10次

　　依次握拳：手呈张开状态，按大拇指，食指，中指，无名指，小拇指顺序依次握拳，动作连贯做10次。

　　弹指：握拳，五指迅速弹开，也可依次弹开，做10次

　　对指：双手呈张开状态，按食指，中指，无名指，小拇指顺序依次与大拇指触碰10次。

　　2.上肢运动：上肢屈曲运动，吸气时，小臂缓慢向上抬起，呼气时，缓慢放下，重复做8-10次。

　　3.脚踝泵运动：平躺，双脚缓慢勾起(脚尖朝向身体)，保持3秒，再缓慢伸直(脚尖朝向床尾)，重复10-15次，预防下肢血栓。

　　4.屈膝运动：双手轻扶膝盖，缓慢将一侧膝盖屈向腹部，保持2秒后放回，双腿交替，每侧各做8-10次，锻炼下肢力量。

　　5.直腿抬高：双腿放平，缓慢将一侧腿抬高，脚尖朝向床尾，保持3秒后放回，双腿交替，每侧各做8-10次，锻炼下肢力量。

阶段二：床边期（CCU内，术后3-7天）

　　坐起+站立练习，在医护协助下坐起或站立，逐步适应体位变化。

　　1.坐位抬腿：坐在床边，双脚悬空，缓慢将一侧腿抬起(与床面平行)，保持2秒后放下，双腿交替，每侧各做6-8次，增强腿部力量。

　　2.站立平衡：在医护搀扶下站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，保持身体稳定，每次坚持30秒-1分钟，逐步提升平衡能力。

   阶段三：恢复期（出院后1-3个月）

　　简单行走+伸展练，可在室内缓慢活动，搭配轻度伸展，避免剧烈动作。

　　1.缓慢步行：从每次5分钟开始，速度以“能正常说话”为准，每天2次，每周可增加2-3分钟，逐步提升耐力。

　　2.肩部绕环：站立或坐姿，双手自然下垂，肩膀缓慢向前绕环5圈，再向后绕环5圈，放松肩颈，避免久坐僵硬。

三、必看注意事项：避开风险，练得放心

　　❌禁止在情绪激动、饭后半小时内练，避免加重心脏负担。

　　✅穿宽松衣物、防滑鞋，练前先测心率(理想范围：60-100次/分)。

　　✅家属可在旁陪伴，协助观察状态，记录每次锻炼时长和身体反应，复诊时带给医生参考。

　　心脏康复操不是“任务”，而是给心脏的“温柔锻炼”。跟着步骤练，每一次微小的进步，都是向健康生活的靠近!